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PREVENGA EL CANCER DE MAMA

Cómo prevenir el cáncer de mama

Ayer tuvimos unas 5000 lectoras diferentes en esta página, 625 de ellas tendrán cáncer alguna vez a lo largo de su vida. Esto es, si entre nosotras se cumplen las estadísticas mundiales, y asumiendo el supuesto de que todas somos mujeres que podremos llegar a los 85 años de edad. Una de cada ocho tendrá cáncer. No es una maldición, es la cruda realidad.

El cáncer de mama es el más común entre las mujeres, y no queremos tenerlo. Y si lo llegamos a tener, queremos poder curarlo a tiempo.

Por ello, nada mejor que prevenir.
No se conoce una fórmula mágica para no tener cáncer de senos, pero sí sabemos de cosas que podemos hacer para ayudarnos a prevenirlo.

CÓMO PREVENIR EL CÁNCER DE MAMA:

• Cuida tu salud. Es esencial.
  Términos médicos explicados de forma sencilla:
  Las células grasa producen una hormona denominada estrógenos. Antes de la menopausia, la mayor parte de los estrógenos son secretadas (eliminadas) por los ovarios. Pero después de la menopausia, los ovarios dejan de ejercer dicha función por lo que es más fácil llegar a tener un exceso de estrógeno después de la menopausia. Lógicamente a mayor nivel de grasas que tenemos en el cuerpo, mayor será la posibilidad de que tengamos exceso de estrógenos. El exceso de estrógeno (producido por el exceso de células grasa) aumenta considerablemente el riesgo de cáncer de mama.
  El exceso de grasa del vientre representa un mayor riesgo de cáncer de mama en comparación con la de las caderas o extremidades.
  Por lo tanto:
  • Intenta estar delgada, pero sin pasarte, nunca con una delgadez por debajo de lo normal.
  • Evita la vida sedentaria. La vida sedentaria aumenta el riesgo de cáncer de mama. Para reducir el riesgo de cáncer son necesarios, diariamente, durante al menos 5 días a la semana, entre 35 minutos y una hora de actividad física.
  • Que no te falte la vitamina D. La deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de cáncer de mama. Para prevenir el cáncer de mama come alimentos ricos en vitamina D y exponte al sol unos minutos diarios.Cuidado, la sobreexposición al sol puede ser peor.
  • Come alimentos con menos grasas. Al hablar de grasas nos referimos a las grasas animal (carnes rojas, huevos, manteca, lechón, leche cremosa, embutidos, pescados grasos, etc.) Los alimentos grasos no deben exceder del 25 al 30% de calorías de nuestra dieta. Los alimentos ricos en fibras ayudan a protegernos. Las vitaminas A, C y E también ayudan.
• Evita tomar más de una bebida alcohólica al día.
  Si tomas, que no sea más de una bebida (una copa). El riesgo aumenta cuando tomas más.
• Cuidado con los anticonceptivos orales.
  Estudios sugieren que los anticonceptivos orales podrían aumentar el riesgo de cáncer de mama. Igualmente, una vez cesa el uso de píldoras anticonceptivas el riesgo disminuye. Pueden considerarse otros métodos anticonceptivos, especialmente si estás en mayor riesgo conocido.
• La lactancia materna ayuda.
  Amamanta a tus bebés durante por lo menos seis meses, y muy recomendablemente al menos un año. Los estudios parecen bastante convincentes en el hecho de que las madres que amamantan reducen su riesgo de cáncer de mama.
• Cuidado con los tratamientos de reemplazo hormonal (TRH), cada vez más comunes para evitar los síntomas de la menopausia, pueden aumentar su riesgo de cáncer de seno.
• Sométete periódicamente a exámenes médicos preventivos. Suele haber un largo período “silencioso” entre la etapa de iniciación del cáncer de mama y la aparición de síntomas, los exámenes preventivos intentan encontrar el cáncer en esta etapa, cuando es más fácil tratarla con éxito. Una vez al año haz una mamografía, y aprende a hacerte un autoexamen mensual.

Con estos consejos tendremos más probabilidades de prevenir el cáncer de mama. La salud es importantísima, cuídense mucho. Estamos en octubre, el “mes del cáncer de mama”, y el próximo 19 de octubre se celebra el “Día Internacional contra el cáncer de mama” pretendiendo así sensibilizar a la población general acerca de la importancia de esta enfermedad.

Cuida tu cuerpo, toma las estadísticas con seriedad, e informa a tus amigas y familiares acerca del riesgo. ¿Envíales esta página tal vez?

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AUTORIDADES SE REUNEN PARA HACER FRENTE A RUIDOS

AUTORIDADES SE REUNEN PARA ENFRENTAR RUIDOS EN MOCA

Las autoridades  mocanas volvieron a reunirse para organizar los operativos de control de ruidos en los  barrios y comunidades de esta comunidad, a pesar de que estos funcionarios sin éxitos en el barrio Viejo Puerto Rico, donde los dueños de colmadones le sacaron la  lengua.

Volvieron a  reunirse el representante de  Medio Ambiente, Tony Rojas, el comandante de la policía, coronel Bello Almonte, el fiscal, licenciado Jacobo Marchena, el representante de la sub comisión de Espectáculos y  la presidente de la Unión de Juntas de Vecinos, Milagros Rosario Candelier y otras.

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CUIDADADO CON EL IBUPROFENO

Salud El ibuprofeno puede provocar infartos

Es algo común que tomemos analgésicos ante algún dolor, eso no es Eningún problema. Las complicaciones comienzan cuando se vuelve hábito el consumo de aspirinas, ibuprofenos, etcétera, y a la mínima muestra de molestia, acudimos a ellos. Hace tiempo se comprobó que la aspirina –famoso y común analgésico- previene los infartos cardiacos por sus propiedades benéficas sobre la sangre. Sin embargo, como todo, el mal uso no tarda en hacerse presente.  Ahora es común que la gente se tome su diaria ración de aspirinas sin haber modificado antes sus nocivos hábitos alimenticios y de vida. Siguen fumando, bebiendo, consumiendo grasas, sin hacer ejercicio… craso error. No confundamos las cosas. Que una cosa es tomar un medicamento para aliviar dolores y otra hacer un hábito de él y no buscar medidas preventivas más saludables. Esto es lo que sucede con ciertos medicamentos, como con el ibuprofeno. En una universidad suiza se estudiaron los efectos a largo término del ibuprofeno. Se monitorizaron más de 100.000 pacientes en más de 30 ensayos clínicos. Se analizaron estudios a gran escala de los diferentes efectos provocados por antiinflamatorios no esteroideos como el diclofenaco, ibuprofeno y naproxen, contra otros tipos de medicamentos. Cabe aclarar que uno de estos medicamentos, el Vioxx, fue retirado en el 2004 del mercado por provocar infartos de miocardio. En el estudio que nos compete, los participantes tomaban uno de los siete analgésicos que interesaban para el estudio. El medicamento, pasado el tiempo, que era más propenso a provocar infartos –tres veces más- era el ibuprofeno. Este descubrimiento es muy importante porque los pacientes que sufren problemas reumáticos o de artritis son medicados muchas veces con ibuprofeno tres o cuatro veces al día. Lo que debe quedar claro es lo siguiente: los pacientes ancianos que toman gran cantidad de ibuprofeno son el grupo de riesgo. La gente común que toma ibuprofeno de vez en cuando, para mitigar un dolor de cabeza, no corre ningún riesgo.

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